土日の練習
こんにちは☆
奥びわ湖健康マラソンで左ふくらはぎを故障してから約1ヶ月、久し振りに土日続けて練習。
これまで故障から1週間後と、更に1週間後の計2回走ってみたけどどちらも3ｋｍ前後で違和感を感じて終了している。
だから土曜日は様子見で3ｋｍゆーっくりジョグ。
（違和感出るな！違和感出るな！）と心の中で叫びながら㌔6分強で3ｋｍ、2週間ランオフのおかげで無事走れました(^_^;)
で日曜日。
目標は5ｋｍ。
時計を着け忘れたから体感だけど㌔6半～㌔7くらいな感じでフォームも意識して慎重に。
結果1.5ｋｍくらいで違和感発生しました・ω・チーン
実は土曜の晩にうすーーーく張りを感じていました。
だからといって日曜ランオフするか！とはならない所が長引かせている原因なんでしょうけど、分かっていてもなかなか…
そこからはウォークとランを交互に予定通り5ｋｍ。
帰宅後、バタバタしたからちょっと時間経ってからだけど、患部を念入りにアイシングしたおかげか、その後は痛みや張りはあまり感じませんでした(^_^;)
☆☆☆☆☆
何とかそれまでに走れる目途をつけたかったけど結論は持ち越し。
明日の朝5ｋｍ走ってみて、違和感無ければ参加したいなーと考えています。
おしまい。
