金曜…3km✕3当初はBU走を考えてたけど日和ったw その代わりいつものBU走より設定ペースを上げて、㌔5 、㌔430 、㌔4 で。 レストは噴水の周り1 周歩きで1〜2分。1本目(㌔5)…500_448_452 2本目(㌔430)…418_419_418 3本目(㌔4)…356_359_357 土曜…ジョグ+…
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