DNSも何もまだエントリーすらしてないけどw 今朝の練習で右脹脛に鈍痛発生・ω・ﾁｰﾝ しょっちゅうなってるからすぐ分かるいつものヤツですね。右がなるのは結構久し振りかな？ 久し振りでもなっていらんのですけどねー。奥びわ湖（15km）は5月なので、ケアし…

朝一番、まずは電車で長居までワープ。 取り敢えず朝食をゲットし、ジョグがてら会場周辺を散策。 ほんとはトップランナーの練習風景を見たかっんですけどね、到着が遅すぎた・ω・ﾁｰﾝ 朝早くから沢山屋台も並び、お祭り感満載の中こんなんもあるんやと感心。…

金曜は4時半起床（白目 いや〜、意識高いw予定通り前倒しでインターバル1000×5。 設定は㌔349 。 裏設定でラスト2本は次回設定の㌔346 で。 349_348_348_345_346 無事裏設定までクリアε-(´∀｀*)ﾎｯ 次回からは㌔346！☆☆☆今朝は速めのペーラン12km。 出勤日だ…

ここ最近の平日は月火がランオフで水木で練習（水曜はポイント練）のルーティンでしたが、今週は早くから今日（木曜）が雨予報だったので1日前倒しで実行。なので火曜に閾値走。 設定は引き続き㌔409で。 403_407_404_406_405 やっぱり流しを入れると体が動…

土曜は恒例の1000×5のインターバル。 設定は㌔349、レストは400mを㌔6で。 348（225） 348（225） 347（224） 348（223） 345（225） 前回はラストで1秒溢れたので、最後まで気を抜かず何とかクリアε-(´∀｀*)ﾎｯ☆☆☆日曜はのんびりジョグ。 ㌔6後半から入り、…

昨日は週中ポイント練習、5km閾値走（設定㌔409 ）。 404_406_405_407_404 新年1発目（元旦）はグダグダの結果でしたが、先日のカナ先生の記事を参考に、本練前に流しを数本入れたからか思いのほか体が動きました！（お前カナ先生より何年前から走ってるねん…

新年1日、2日と走ったものの3日夕方からダウン。 幸いインフルエンザではなかったですが、残り休みは家でグロッキーでした・ω・ﾁｰﾝ今週から仕事も始まり、体調も元通りなったので明日から仕切り直しです。 仕切り直し1発目はセンバル… うーん、ちょっとやる…

明けましておめでとう御座います。 本年も宜しくお願い致します。☆☆☆さて、年末の宣言通り元旦は閾値走でした！ 脱！指時計！！ さくらさん、ありがとうございます＼(^o^)／肝心の内容ですが、前月に412をきっちりこなせたんで少し上げて409の設定でしたがダ…