先週の練習記録。10/25〜10/31…ランオフ！週半ばまでは右ふくらはぎの様子見の為ランオフ、週末は子ども発熱に伴うあれこれで出走出来ずでした・ω・ﾁｰﾝそんな訳で最終週まさかの0kmかましたおかけで10月はトータル112.8kmでした。 最終週走れてたとしても150…

先週の練習記録。10/18…415ペーラン（12km） 10/19…ジョグ10km（626） 10/20…ランオフ 10/21…ガチ3km（340_344_340） 10/22…ジョグ7km（551） 10/23…ランオフ 10/24…415ペーラン（5.7km）その他アップダウンジョグ含め合計48.1km。☆☆☆10/24（土）の415ペーラ…

先週の練習記録。10/11…ジョグ10.5km（509） 10/12…ランオフ 10/13…ランオフ 10/14…ガチ3km（336_344_337） 10/15…ジョグ12km（455） 10/16…ランオフ 10/17…ランオフその他アップダウンジョグ含め合計30.6km。☆☆☆先週もランオフ多め。水曜ガチ3kmの後、いつ…

先週の練習記録。10/4…ランオフ 10/5…ジョグ5km（605） 10/6…ランオフ 10/7…ガチ3km（334_342_342）＋1km（339） 10/8…ランオフ 10/9…ランオフ 10/10…ランオフその他アップダウンジョグ含め合計14.1km。いつぞやのやる気は何処へ？？ 後半は雨だったから仕方…

先週の練習記録。9/27…吹田練インターバル…82_86_83_85_84 ※420インターバル、レスト60〜70 9/28…ランオフ 9/29…ランオフ 9/30…ガチ3km（336_342_340） 10/1…ジョグ7km（612） 10/2…ランオフ 10/3…ペーラン9km（414）その他アップダウンジョグ含め合計38.2km…

練習後、いっちゃんと別れマシューさんと昼飯へ。 （いっちゃんとはもっと色々と話したかっただけに残念！懸垂のその後とかファミチキのこととか。もちろんマラソンの事もwまあ次の機会の楽しみにとっとこー！）向かったのは正雀にある四川料理『一創』。 何…

日曜は鬼畜カレー王子ことマシューさんにお誘い頂き久々練習会に参加♪しかも僕が会いたいブロガーの2トップのお一方、アメブロのいっちゃん（敬称略）も来られるとか！！ワクワクしながら向ってたんですけどね、待ち合わせ場所のロータリーに入る直前、「あ…

先週の練習記録。9/20…ジョグ11km（647） 9/21…ランオフ 9/22…ランオフ 9/23…ランオフ 9/24…ランオフ 9/25…ランオフ 9/26…ジョグ3km（613）合計14km。☆☆☆日曜のゆるジョグ終盤に左足首が痛くなってきて、その後も違和感取れずで金曜までランオフ。 土曜は様…

朝ご飯の配膳しようとする キッチンの柵（おチビ侵入防止柵）で躓く おっとっとと必死で耐える 汁こぼす こぼした汁で滑る おもくそコケる 汁かぶる 気を取り直し食べ続ける娘を横目に片付ける（虚しい） 記憶に無いけどテーブルの位置がズレてたからおもく…

先週の練習記録。9/13…ランオフ 9/14…ジョグ10.2km（611） 9/15…ランオフ 9/16…ガチ3km（339_343_338）＋1km（340） 9/17…ジョグ15.2km（533） 9/18…ランオフ 9/19…ペーラン15km（419）その他アップダウンジョグ含め合計53.5km。☆☆☆19日のペーランは12kmで諦…

先月に引き続き今月も今の所（自分比）よく走れてます。 理由としては、①時差出勤 先月後半から時差出勤で通常より1時間遅く出勤。 朝の1時間はデカい。②早起き 最近は走る予定の前夜は子どもらと一緒に22時頃に就寝するんですが息子（6ヶ月）が大体2時間毎…

今朝も大阪城でジョグ。 蝉の鳴き声がすっかり聞こえなくなった中、銀杏がポロポロと落ちていた。日中はまだまだ暑い日が続いているけど、朝夕は季節の移り変わりが感じれるようになってきたと実感。一ヶ月後には行き交うランナーに踏み潰された銀杏臭が漂っ…

8/30…ジョグ11km（618） 8/31…ジョグ5km（619） 9/1…ランオフ 9/2…ペーラン3km（338_349_347）＋1km（340） 9/3…ジョグ8.5km（537） 9/4…ランオフ 9/5…ペーラン12km（420）その他アップダウンジョグ含め合計48.6km。☆☆☆練習内容を見直す時に役立つかもしれん…

30日の時点で195km。 最終31日は。。。 5km！（㌔619） 完全に置きにいったw最後の5kmなんて走力の向上にこれっぽっちも効果ねーだろうけど、久ーしぶりの200kmはやっぱり達成感がある。 （周りは300とか400走ってる変態ツワモノばっかだけど…）それにここ2…

連休折り返しの13日。 予定より少し遅れた5時半過ぎに出発！大川（堂島川）を超えてー梅田を過ぎてー淀川も渡ってー十三で曲がってー目的地に到着！！はい、GEOのレンタル期限日でしたー（悲） （会社近くの店舗で借りたから遠い…）折角なんでマラニックっぽ…

自分の勤務先にしては超珍しく、今年の夏は9連休となりました！イェイ！ここ数ヶ月、月間走行距離100km強のジョガーに成り果ててるけど、連休は頑張って走るべ。休み開始から既に3日経ってるけど、目標は100km。 （少ない？少ないよねw）悪くても90km！ 最悪…

ロングって言うても長居のパン屋まで行って帰って18kmなんですけどね。。。 ここ最近3kmとか5kmばっかりで、長くてもゆるゆる10km程度しか走ってない身からしたら十分ロング(^_^;)あ、ペースも平均㌔540なんで、『走』と言うよりジョグwこんなペースでもめっ…

今日は所用があったのでお昼から早退。 時間があるので天満で途中下車。 ※画像借り物天5にある魚伊へ。 （ばば混みやったら諦めよう）ほいきた鰻ー！！ と思わせといてコレも借り物w 今日はテイクアウトのみでしたヽ(･ω･)/ｽﾞｺｰそら今日なんか絶対密なるよね…

水曜日はスピ練！！ 水曜スピ練と言えば3kmペーラン！ でしたが故障のぶり返しが怖いんで1km×2本にしときました。目標は㌔340。 （先週試しに1本してみたら思いの他かかってちょっと凹んだ）先週よりは良くなってるやろうと気持ち新たによーいどん！で結果で…

今朝は息子の泣き声で5時頃起床。 娘と僕は寝室、嫁さんと息子はリビングと寝床を変えてるんだけど、我が家は狭いから泣き声にすぐ気付くwで、外を見ると結構な雨なので、今朝はランオフ。 代わりにコーヒー淹れてベランダで読書（漫画w）。走らんでいい休日…

最近は、、、 全く外に出たがらない超絶インドアな娘（4歳）を、外でたっぷり疲れ遊ばせるべく、弁当持って近所の公園でお昼にしています。 から〜の、 オンステージ！！ 「おとーさんも一緒に歌ってよ！」ってリクエストされても、流石に外ではちょっと。。…

土曜は毎週恒例5kmペーラン。 でも5月に入ったから設定は前回から3秒上げて㌔400で。356_357_358_356_356む〜、急に暑くなったからか結構息苦しい。 マスクDeガチRun、本格的な夏が来るとちょっと大変そうですねー。☆☆☆さて、日曜はゆるっとジョグ。 当初の…

4月は186kmでした。 意外に走ったなーって（自分で）感心してたら、周りの人の走行距離見てびっくり・ω・ﾁｰﾝそれでも基本1時間の練習時間としては自分比まあまあ頑張った方と思います。5670チャレンジは4/8から開始だから140km。 ぬ〜、先が長い。☆☆☆こんな…

土曜日はbuff着にて5kmペーラン（㌔403） 近距離ですれ違う時に口元（鼻も）覆う作戦。406_404_408すーぐにズレて口元が気になってストレスが半端ない。 タイムもダメダメ、諦めて3kmで終了・ω・ﾁｰﾝ 日曜日はマスク着にて3✕3＋1BU走（500_430_415_400） マス…

先週から交代で在宅勤務が始まり、今日は出勤日でした。会社近くの居酒屋さんではランチ営業＆テイクアウト弁当が始まっていたのを楽しみに出勤。 リブロース弁当（ご飯尾大盛り）¥800！ 想像通り美味かったです。味や量は満足なんですけどね、、、 ランチタ…

先週土曜までで33kmでした！4/12（日）10kmBU走 走り出しから調子が悪く（ハンガーノック？？）3kmで断念。 アップダウン含めて計5km。4/13（月）10kmBU走 珍しく夜ラン。 前日の失敗からスライド。519_505_500 439_432_430 417_419_414 403各段体感より10秒…

今朝は5kmペーラン（㌔403） 昨日から娘が嫁さん実家にお泊りしている為、連日の4時半起きは回避ε-(´∀｀*)ﾎｯ356_358_402_359_358いつもより遅い7時過ぎ出走だったからか、体が良く動く！ 5kmでやめずにいける所までおかわり。400_400_4037km過ぎた辺りで足が…

京都の御大の企画に乗っかろーかと。2日続けて4時半起きw（昨日の話） 水曜が3kmペーランだったので昨日は10kmBU走。1段目（500）…509_501_452 2段目（430）…434_431_425 3段目（415）…411_414_413 ラスト（400）…356普段なら1段目、2段目は身体が動いてきて…

緊急事態宣言が出た直後、取引先メーカーから営業及び事務職が在宅勤務になる旨のFAXが数枚。今までテレワークのテの字も無かった上司（部署のトップ）も今朝からテレワークについて申請書のようなものを作成してたけど、完全に社長のワンマン経営だからどう…

土曜 週末恒例の5kmペーラン（設定㌔403）404_401_401_402_4011km目はペース摑めず若干溢れたものの、以降は速すぎず遅すぎずペースメイクε-(´∀｀*)ﾎｯ 日曜 3✕3＋1BU走（設定500_430_415_400）1段目（㌔5）…503_451_443 2段目（㌔430）…431_429_425 3段目（…