京都の御大の企画に乗っかろーかと。2日続けて4時半起きw（昨日の話） 水曜が3kmペーランだったので昨日は10kmBU走。1段目（500）…509_501_452 2段目（430）…434_431_425 3段目（415）…411_414_413 ラスト（400）…356普段なら1段目、2段目は身体が動いてきて…

朝練出来るかも、と思ったけどその為には4時半起きが必須の為、結局今週もお昼休憩を利用した隙間練でした・ω・ 火曜は恒例となったトラックターミナルでのBU走。 設定は3km✕3＋1km（500_445_430_415）で。 1段目（500）…525_453_450 2段目（445）…444_439_4…

朝走れない分、昼休憩の1時間を利用して走ってます。昨日は東大阪のとあるトラックターミナルの周り（1周約1.5km）をぐるぐると3✕3（500_445_430）＋1（415）BU走。 457_447_452 443_442_441 425_431_427 413前回よりはラスト1km㌔415が楽になってきました。…

昨日は夕方雨が止んでから走ってきました。 猶予は嫁さん達が帰って来るまでの1時間。時間も限られてるんでメニューはアップ無しで出来る、3 km✕3段＋1kmのBU走10km。設定は500_445_430_415でよーいドン！ 457_453_454 444_446_442 427_431_429 415ほぼ設定…