今週の隙間練

朝練出来るかも、と思ったけどその為には4時半起きが必須の為、結局今週もお昼休憩を利用した隙間練でした・ω・

火曜は恒例となったトラックターミナルでのBU走。
設定は3km✕3＋1km（500_445_430_415）で。　　

1段目（500）…525_453_450
2段目（445）…444_439_442
3段目（430）…429_430_427
ラス1（415）…412

来月からは2段目以降を上げても問題無さそう。
ただ真っ昼間に走るから暑さがどうやろか？

木曜はマシューさんに教えてもらった臨海みなと堺グリーン広場でジョグ。

駐車場もタダやし足に優しい芝生♪。
ただ此処も日陰が皆無なので来月以降の真っ昼間は厳しいかな…

5km強ジョグの後、芝生の上で200mダッシュ✕4本。
目標は㌔320ペースの40秒で。

38'9（313）
40'9（318）
40'4（315）
43'0（325）
※手動で止めてるので2〜4本は210m。

きり良く5本いきたかったけど、きつ過ぎて4本で終了・ω・ﾁｰﾝ
まあ良い練習になったかな。知らんけどw

☆☆☆

3/27現在で145km！
今日は雨でランオフだけど150は確実に超えれそうっす！
意外と練習出来てるんで良かった。

来月はどの練習も1段上げる所存。
頑張ろー。