朝練出来るかも、と思ったけどその為には4時半起きが必須の為、結局今週もお昼休憩を利用した隙間練でした・ω・ 火曜は恒例となったトラックターミナルでのBU走。 設定は3km✕3＋1km（500_445_430_415）で。 1段目（500）…525_453_450 2段目（445）…444_439_4…

金曜…3km✕3当初はBU走を考えてたけど日和ったw その代わりいつものBU走より設定ペースを上げて、㌔5 、㌔430 、㌔4 で。 レストは噴水の周り1 周歩きで1〜2分。1本目（㌔5）…500_448_452 2本目（㌔430）…418_419_418 3本目（㌔4）…356_359_357 土曜…ジョグ＋…

今まで汚れるのが嫌なのと、じっとして遊ぶのが苦手（自分が）だったので敬遠してた砂遊び。 やりだすとめっちゃ楽しくて最近のブームです。ちなみに砂場は先客が多く、超絶人見知りな娘のリクエスト（命令）で砂場からかけ離れた所で砂遊びが始まるw分かり…

朝走れない分、昼休憩の1時間を利用して走ってます。昨日は東大阪のとあるトラックターミナルの周り（1周約1.5km）をぐるぐると3✕3（500_445_430）＋1（415）BU走。 457_447_452 443_442_441 425_431_427 413前回よりはラスト1km㌔415が楽になってきました。…

昨日は夕方雨が止んでから走ってきました。 猶予は嫁さん達が帰って来るまでの1時間。時間も限られてるんでメニューはアップ無しで出来る、3 km✕3段＋1kmのBU走10km。設定は500_445_430_415でよーいドン！ 457_453_454 444_446_442 427_431_429 415ほぼ設定…

今日は㌔5でハーフ走の予定でしたが生憎の雨。 折角朝早く起きたのにねー、残念♪ 昼からでも止めば少しは走っときたい所です。☆☆☆さて、昨日は大阪で有名？な激坂、なみはや大橋で坂練してきました。坂練は足に優しく心肺はゼーハー出来るんで、故障明けには…