土曜は午前中出勤の為、サクッと終われる12kmペーラン。前回（11kmしか走ってないけど）㌔415をクリアしたから今回は3秒上げて、設定は㌔412。 結果ドーン。 4:11_4:10_4:09_4:09_4:09 4:10_4:12_4:12_4:14_4:12 4:11_4:16 （㌔4:11）11km目を終えてラスト1k…

最近は月間じゃなくて週間の距離を意識して取り組んでいます。 目標は週50km以上。 村のヘンタツワモノ達と比べると結構緩い目標ですねw☆☆☆9/30〜10/6⇒53.35km ペース走10km（㌔421）、20分間走（㌔407）10/7〜10/13⇒58.08km 30km走（㌔500）、ペース走11km…

珍しく東京出張だったので、疲れてたけど折角だから聖地に行ってきました。朝6時前に宿を出発。 宿からポクポク行くこと15分で到着。 こんなんだったらどうしようって思ったけど、朝早くだから車も人も少なく気持ち良く走れました。てゆーか上の写真エグくな…

土曜は予定通り、嫌な嫌な30km。嫌やったらやらへんかったらええやん！！ って話だけど、ね（笑）起きる時も（何でたまの休みに睡眠時間削ってまで嫌な30kmやるんやろか…） って思ってるのは自分だけじゃ無いはず！！ まあ、そんなこんなでスタート。設定は2…

46:51（㌔415） ん？ 何か時間がおかしい？ と思ったら11kmだったヽ(･ω･)/ｽﾞｺｰ ラップ（設定415）4:18_4:16_4:13_4:17_4:14 4:13_4:13_4:20_4:15_4:17 4:11 夜ランで手元が見えないから2km以降は体感任せ。 ラストは頑張った（のに勘違い…） 体調がもひとつ…

またまた娘から風邪をもらった・ω・ﾁｰﾝ ほんと嫌になるくらい身体が弱い。 何で？ 好き嫌い無いし、毎食しっかり食べてるのに。 睡眠は…5時間くらいだから多くはないか。 適度に運動もしてるし。 ん？ 適度？？ 適度じゃなかったｗ マラソンやめたらちょっと…

釣りタイトルですまんwようは大阪城でぐるぐる、30km走しただけ。コースは森ノ宮の噴水から大手前の往復3kmのコース。先月までも30kmはたまに走ってたけど、基本ゆるゆるジョグだったんで今日はしっかりペースも意識して走りました。とは言えシーズン始まっ…

嫁さんからは散々ボートネックは似合わんって言われてたけど。 いーのいーの、自己満やから♪それにしても超量産してるやろうにええ値段・ω・ 本国やったらなんぼで買えるんやろか？？ 姫路城マラソン様々。え？マラカテやのに誰も興味無いって？？ いーのい…

5月に痛めた左ふくらはぎも（恐らく）完治し、リハビリランも終了。10月からはより強度の強い練習に取り組み、まずは昨シーズン位のスピード、スタミナを取り戻したい。 と言うことで平日スピ練再開しました。去年は5kmのタイムも上げたいと思って夏頃から水…

土曜は出勤日の為あまり時間が取れないので5km+3kmのペーランでもして追い込むかと思ってたけど嬉しい生憎の雨でランオフ。 明けて日曜は当初は30kmジョグの予定だったけど、土曜にペーランが出来なかったんで10km+5kmのペーラン、残りはゆるジョグの変速30k…