10/13 ペース走っすよ。12kmっすよ？

46:51（㌔415）

ん？

何か時間がおかしい？

と思ったら11kmだったヽ(･ω･)/ｽﾞｺｰ

ラップ（設定415）

4:18_4:16_4:13_4:17_4:14
4:13_4:13_4:20_4:15_4:17
4:11

夜ランで手元が見えないから2km以降は体感任せ。
ラストは頑張った（のに勘違い…）

体調がもひとつの割には走れたけど、今シーズンは415より速く走る練習をほとんどしてないからキツい。

次回はもうちょっと余裕を持って走れるかな？？

ゼーハーした後は格別♪

☆☆☆

今日は娘の運動会。

ごっこをするらしい(^o^)

今からお昼用のおにぎり作りまーす( ﾟдﾟ )ｸﾜｯ!!

もす練楽しそうやな〜、残念…