先週の練習記録。10/18…415ペーラン（12km） 10/19…ジョグ10km（626） 10/20…ランオフ 10/21…ガチ3km（340_344_340） 10/22…ジョグ7km（551） 10/23…ランオフ 10/24…415ペーラン（5.7km）その他アップダウンジョグ含め合計48.1km。☆☆☆10/24（土）の415ペーラ…

先週の練習記録。10/11…ジョグ10.5km（509） 10/12…ランオフ 10/13…ランオフ 10/14…ガチ3km（336_344_337） 10/15…ジョグ12km（455） 10/16…ランオフ 10/17…ランオフその他アップダウンジョグ含め合計30.6km。☆☆☆先週もランオフ多め。水曜ガチ3kmの後、いつ…

先週の練習記録。10/4…ランオフ 10/5…ジョグ5km（605） 10/6…ランオフ 10/7…ガチ3km（334_342_342）＋1km（339） 10/8…ランオフ 10/9…ランオフ 10/10…ランオフその他アップダウンジョグ含め合計14.1km。いつぞやのやる気は何処へ？？ 後半は雨だったから仕方…

先週の練習記録。9/27…吹田練インターバル…82_86_83_85_84 ※420インターバル、レスト60〜70 9/28…ランオフ 9/29…ランオフ 9/30…ガチ3km（336_342_340） 10/1…ジョグ7km（612） 10/2…ランオフ 10/3…ペーラン9km（414）その他アップダウンジョグ含め合計38.2km…

練習後、いっちゃんと別れマシューさんと昼飯へ。 （いっちゃんとはもっと色々と話したかっただけに残念！懸垂のその後とかファミチキのこととか。もちろんマラソンの事もwまあ次の機会の楽しみにとっとこー！）向かったのは正雀にある四川料理『一創』。 何…