先週の練習記録。10/25〜10/31…ランオフ！週半ばまでは右ふくらはぎの様子見の為ランオフ、週末は子ども発熱に伴うあれこれで出走出来ずでした・ω・ﾁｰﾝそんな訳で最終週まさかの0kmかましたおかけで10月はトータル112.8kmでした。 最終週走れてたとしても150…

先週の練習記録。10/18…415ペーラン（12km） 10/19…ジョグ10km（626） 10/20…ランオフ 10/21…ガチ3km（340_344_340） 10/22…ジョグ7km（551） 10/23…ランオフ 10/24…415ペーラン（5.7km）その他アップダウンジョグ含め合計48.1km。☆☆☆10/24（土）の415ペーラ…

先週の練習記録。10/11…ジョグ10.5km（509） 10/12…ランオフ 10/13…ランオフ 10/14…ガチ3km（336_344_337） 10/15…ジョグ12km（455） 10/16…ランオフ 10/17…ランオフその他アップダウンジョグ含め合計30.6km。☆☆☆先週もランオフ多め。水曜ガチ3kmの後、いつ…

先週の練習記録。9/27…吹田練インターバル…82_86_83_85_84 ※420インターバル、レスト60〜70 9/28…ランオフ 9/29…ランオフ 9/30…ガチ3km（336_342_340） 10/1…ジョグ7km（612） 10/2…ランオフ 10/3…ペーラン9km（414）その他アップダウンジョグ含め合計38.2km…

先週の練習記録。9/20…ジョグ11km（647） 9/21…ランオフ 9/22…ランオフ 9/23…ランオフ 9/24…ランオフ 9/25…ランオフ 9/26…ジョグ3km（613）合計14km。☆☆☆日曜のゆるジョグ終盤に左足首が痛くなってきて、その後も違和感取れずで金曜までランオフ。 土曜は様…

先週の練習記録。9/13…ランオフ 9/14…ジョグ10.2km（611） 9/15…ランオフ 9/16…ガチ3km（339_343_338）＋1km（340） 9/17…ジョグ15.2km（533） 9/18…ランオフ 9/19…ペーラン15km（419）その他アップダウンジョグ含め合計53.5km。☆☆☆19日のペーランは12kmで諦…

今朝も大阪城でジョグ。 蝉の鳴き声がすっかり聞こえなくなった中、銀杏がポロポロと落ちていた。日中はまだまだ暑い日が続いているけど、朝夕は季節の移り変わりが感じれるようになってきたと実感。一ヶ月後には行き交うランナーに踏み潰された銀杏臭が漂っ…

8/30…ジョグ11km（618） 8/31…ジョグ5km（619） 9/1…ランオフ 9/2…ペーラン3km（338_349_347）＋1km（340） 9/3…ジョグ8.5km（537） 9/4…ランオフ 9/5…ペーラン12km（420）その他アップダウンジョグ含め合計48.6km。☆☆☆練習内容を見直す時に役立つかもしれん…