練習記録（9/13〜9/19）

先週の練習記録。

9/13…ランオフ
9/14…ジョグ10.2km（611）
9/15…ランオフ
9/16…ガチ3km（339_343_338）＋1km（340）　
9/17…ジョグ15.2km（533）
9/18…ランオフ
9/19…ペーラン15km（419）

その他アップダウンジョグ含め合計53.5km。

☆☆☆

19日のペーランは12kmで諦めてストップしそうな所、ちょうど良いペーサー（知らんおっちゃんの自転車）のおかけで15kmまで何とか粘れた(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

翌日のゆるジョグ（11km）で左足に張り（故障ではない…と思いたい）が出たので今日から2〜3日はランオフで様子見。

週末は楽しみな練習会があるので、絶対万全の状態にするぜい！！