練習記録（9/6〜9/12）

今朝も大阪城でジョグ。
蝉の鳴き声がすっかり聞こえなくなった中、銀杏がポロポロと落ちていた。

日中はまだまだ暑い日が続いているけど、朝夕は季節の移り変わりが感じれるようになってきたと実感。

一ヶ月後には行き交うランナーに踏み潰された銀杏臭が漂ってるんだろーなーw

☆☆☆

先週の練習記録。

9/6…ジョグ12km（609）
9/7…ランオフ
9/8…ランオフ
9/9…ガチ3km（340_349_341）＋1km（345 ）　
9/10…ジョグ9.5km（600）
9/11…ランオフ
9/12…ペーラン12km（419）

その他アップダウンジョグ含め合計45.8km。

ポイント練習の3kmガチは2km目をもう少し頑張って345位まで持っていきたい。

土曜のペーランは一週毎に距離を伸ばす予定も時間が無く先週と同じ12kmで打ち止め。
15kmまで伸ばしたいけど、現走力だとちょっと厳しい気もする。
ポイント練習以外のジョグの距離とペースをもう少し上げて地足を鍛えた方が良いんだろうけど、目標も無い昨今、自分に厳しくは中々厳しい(´・ω・`)