練習記録（10/25〜10/31）と10月まとめ
先週の練習記録。
10/25〜10/31…ランオフ！
週半ばまでは右ふくらはぎの様子見の為ランオフ、週末は子ども発熱に伴うあれこれで出走出来ずでした・ω・ﾁｰﾝ
そんな訳で最終週まさかの0kmかましたおかけで10月はトータル112.8kmでした。
最終週走れてたとしても150km超えくらいかな。
11月からは気持ち新たに、練習も見直してもうちょい走りますYo！
☆☆☆
今日は金岡競技場で5km記録会でした！
その件はまた書ければ。。。
練習記録（10/18〜10/24）
先週の練習記録。
10/18…415ペーラン（12km）
10/19…ジョグ10km（626）
10/20…ランオフ
10/21…ガチ3km（340_344_340）
10/22…ジョグ7km（551）
10/23…ランオフ
10/24…415ペーラン（5.7km）
その他アップダウンジョグ含め合計48.1km。
☆☆☆
10/24（土）の415ペーラン、12kmの予定も5km過ぎで右脹脛に張りを感じて5.7kmでストップ。
右脹脛よ、お前もか。。。
むー、悩みの尽きない我が脹脛よ・ω・
幸い痛みに変わる前にやめたので、今は違和感も無く日曜の記録会も走れそうです。
走れない分、狭い家の中をランジウォークで行ったり来たり。
気持ち程度に補強運動をして本番に臨みます。
練習記録（10/11〜10/17）
先週の練習記録。
10/11…ジョグ10.5km（509）
10/12…ランオフ
10/13…ランオフ
10/14…ガチ3km（336_344_337）
10/15…ジョグ12km（455）
10/16…ランオフ
10/17…ランオフ
その他アップダウンジョグ含め合計30.6km。
☆☆☆
先週もランオフ多め。
水曜ガチ3kmの後、いつも15分ほど歩いてスタート地点に戻ってから1kmおかわりするんですけど、この日は早々に汗冷え〜大人としての尊厳との戦いになり、ダウンジョグも無しで終了。
木曜はゆるジョグになりがちな所、頑張って㌔5ジョグ。
距離もまあまあ走れたんで自分比満足でした（低レベルw）
土曜はいちおー起きたんですけどね、、、
走る前の補給（あんクリームコッペ）だけして二度寝・ω・ﾁｰﾝ
前夜は雨にも負けない強い気持ちで寝床に入るんですけどねw
雨の日にわざわざ走って風邪引いたら一生文句言われるかもしれんからしゃーない。
今月はちょっと怠け気味？
来月早々に記録会もあるんで、今週から頑張りますYo！
練習記録（10/4〜10/10）と運動会
先週の練習記録。
10/4…ランオフ
10/5…ジョグ5km（605）
10/6…ランオフ
10/7…ガチ3km（334_342_342）＋1km（339）
10/8…ランオフ
10/9…ランオフ
10/10…ランオフ
その他アップダウンジョグ含め合計14.1km。
いつぞやのやる気は何処へ？？
後半は雨だったから仕方無しだけど。。。
☆☆☆
日曜は娘（4歳）の運動会でした。
姉さん木曜に40℃オーバーの熱が出たものの、見事なV字回復で無事に参加出来ましたε-(´∀｀*)ﾎｯ
年中さんからはリレーも。
（足遅いけど楽しそうに走るw）
年長さんは勝ち負けの意識も芽生えてて、負けたチームのアンカーの子は涙流して悔しがってたけど、娘達のクラス（年中）はそんな意識はまだ薄くほのぼの。
色々と娘の成長を感じた運動会でした(^o^)
練習記録（9/27〜10/3）
先週の練習記録。
9/27…吹田練インターバル…82_86_83_85_84
※420インターバル、レスト60〜70
9/28…ランオフ
9/29…ランオフ
9/30…ガチ3km（336_342_340）
10/1…ジョグ7km（612）
10/2…ランオフ
10/3…ペーラン9km（414）
その他アップダウンジョグ含め合計38.2km。
☆☆☆
左足の様子を見ながらだったので、距離は少な目。
肝心の状態は何とも微妙な感じで無理したら一発アウトになりそう。
一方週末のペーランは今月から㌔415設定。
ガチ3kmも良い感じでペースが上がってきてるので、この調子で頑張ります・ω・
吹田練（その2）
練習後、いっちゃんと別れマシューさんと昼飯へ。
（いっちゃんとはもっと色々と話したかっただけに残念！懸垂のその後とかファミチキのこととか。もちろんマラソンの事もwまあ次の機会の楽しみにとっとこー！）
向かったのは正雀にある四川料理『一創』。
何でも麻婆豆腐が美味いとか。
辛いの苦手w
やけど折角来たんやし、やっぱり人気のんを食べたいじゃないですか。
（隣の人が食べてたエビチリの卵炒めみたいなんめっちゃ美味そう！）
マシューさんの激辛から遅れること数分、ドーン！
（標準より激辛の方が先に出来るんが謎。いや、別にいいんですけどね！）
肝心のお味ですが、評判通りうまうまでした！
辛いの苦手ですけど、麻婆豆腐の辛さは食える。
（以前マシューさんに連れてってもらったカレー屋さんのは辛すぎて最後まで食えんかった）
それでも吹き出る汗がボタボタ滴り落ちてエライことにw
（お店の人、ゴメンナサイゴメンナサイ）
完食するのに結果ご飯3杯要でしたー。
3杯も食ったら流石に腹パン。晩飯は野菜スープだけで十分でした。
☆☆☆
共通の趣味？（マラソンは果たして趣味？）を持つ仲間たちとワチャワチャするのはやっぱ楽しいですねー。
下の子が産まれてからは中々集まりに参加出来ず、久し振りでめーっちゃおもろかったっす！
誘って下さったマシューさん、ご一緒頂いたいっちゃん、ほんと有難う御座いました！
また誘って下せ〜(^o^)／
吹田練（その1）
日曜は鬼畜カレー王子ことマシューさんにお誘い頂き久々練習会に参加♪
しかも僕が会いたいブロガーの2トップのお一方、アメブロのいっちゃん（敬称略）も来られるとか！！
ワクワクしながら向ってたんですけどね、待ち合わせ場所のロータリーに入る直前、「あ、今日とりしゅん来る事いっちゃんに言うて無いわ！」って…
おいっ、企画者！！w
そんな訳でマシューさんとのランデブーを楽しみにされていたいっちゃんに挨拶を済ませ吹田の競技場へ。
（背の高さが話題になる（ご自分でもネタにされてる）いっちゃんですが、僕の中で勝手にハードルを上げまくっていたせいか、思ったほどびっくりしなかったのはココだけの話w）
☆☆☆
さて、本題の練習内容ですが事前に鬼軍曹に確認するとペーラン3000の後、400インターバル80〜82秒（つなぎは200を70秒）で10本。
更におかわり1000レペとか耳を疑う内容だったんで、早々に別メニューを決心・ω・ﾁｰﾝ
若干左足に不安があったんでインターバル5本だけご一緒させて頂きました。
2本ずつで先頭を交代し引っ張るスタイルで、まずはマシューさん先頭にスタート。
※1レーンは使えず2レーンを走ったので実際は420mほど。
1本目…82（㌔313）⇒死ぬ
レスト…73
2本目…826（㌔324）
レスト…60⇒死ぬ
3本目…83（㌔320）
レスト…62
4本目…85（㌔327）
レスト…65
5本目…84（㌔322）
サブ3ランナー様のペース感覚は何処？？
何とか6本こなしたかったけど足の心配以上に体力、気力が残って無かったっす・ω・ﾁｰﾝﾁｰﾝ
その後は残りインターバル＋1000レペをこなすお二人を横目にゆーっくり4km強ダウンジョグし計10km。
☆☆☆
インターバルも当初の予定通り5本こなせたし、なかなか良い練習が出来たんじゃないでしょうか。
やっぱりぼっち練より人と一緒の方が気合も入りますねー。
