昨日は夕方雨が止んでから走ってきました。
猶予は嫁さん達が帰って来るまでの1時間。
時間も限られてるんでメニューはアップ無しで出来る、3 km✕3段＋1kmのBU走10km。
設定は500_445_430_415でよーいドン！
457_453_454
444_446_442
427_431_429
415
ほぼ設定通りε-(´∀｀*)ﾎｯ
本練が47分弱で行き帰り合わせて1時間強。
これからは隙間時間の練習になるので取れて1時間程度。
効率と質を求めると当分はBU走メインになりそうです。
次回は2段目以降の設定を上げて1時間以内で終われるのが目標！
