2018-11-05から1日間の記事一覧
土曜は嫌な30km走w でも珍しくスッと起きれました。カステラ3切れ食べて出発。設定は前回より上げて20kmまでは450、以降は430で。 結果ドーン。〜10km 4:50_4:49_4:47_4:47_4:47 4:45_4:49_4:46_4:49_4:4911km〜20km 4:48_4:48_4:50_4:47_4:48 4:48_4:46_4:4…
土曜は嫌な30km走w でも珍しくスッと起きれました。カステラ3切れ食べて出発。設定は前回より上げて20kmまでは450、以降は430で。 結果ドーン。〜10km 4:50_4:49_4:47_4:47_4:47 4:45_4:49_4:46_4:49_4:4911km〜20km 4:48_4:48_4:50_4:47_4:48 4:48_4:46_4:4…