10月振り返りと11月の目標

今日は30km走しましたが、最後に激ﾁｰﾝ・ω・
激沈で終わるとその後もしんどいですね〜(+o+)

内容はまた後日。

☆☆☆

体調を大きく崩すこと無く久し振りに走り込めた10月の走行距離は230km。

200km超えなんて何ヶ月振りだろう？？

思えば5月の奥びわ湖で故障して以降は、

5月…124km
6月…21km
7月…81km
8月…130km
9月…170km
※9月は最後の土日にしまなみ海道サイクリング行ってるから実質200km超えペース。

順調に距離を踏めてきました(^o^)

週ごとの目標（50km）も全てクリアできたし、内容も、

30km走（500、449、443）
12kmペース走（415※、411）
※初回は間違えて11kmで終了。
20分間走（407、400、403）
Eペースジョグ（12km…517、18km…505）
他はてきとージョグ

と自分比けっこー頑張れたと思います。

☆☆☆

10月の結果を踏まえての11月の目標は、

・週間で55km以上走る。
・12kmペース走を15kmに伸ばせそうなら伸ばす。
伸ばせたらってとこが自分に甘いw
・そのペース走の翌日にロングジョグ（3時間前後）
ジョグ嫌いのあのお方は発狂もん？

こんな感じで12月の加古川に向けて、もっと足作りを強化しようと思います。

頑張るぜぃ( ﾟдﾟ )ｸﾜｯ!!