土日の練習（生駒ボルダーに行ってきた）

土曜はランオフしたんですけどね。

そんな訳で日曜は1年振りくらいに生駒ボルダーを走ってきました。

起きるのは予定より1時間くらい遅れたけど、8時過ぎにふれあいセンターに到着。

ここはキレイなトイレもあるし、お風呂も¥310で入れるので練習するにはほんと最適です。

のんびり用意して、8時20分頃スタート。
まずは4.5kmまで登ります。

これまでは最初の登りはそんなに苦にならなかったけど、今回は最初から結構しんどい(；´Д｀)

やっぱり基礎体力がまだ戻ってないんでしょう。

4.5kmまで登ると次は下り。
途中激下り区間は足を痛めないよう注意しながらストライドを狭く狭くして。

道を間違えないよう標識を注意しながら進み、順調につつじの広場を過ぎたところで…

まじか…

先日の西日本豪雨の爪痕がこんな所にも残ってたんですね。

仕方無いのでここで折り返し。

行きの激下りは帰りは当然激上り(；´Д｀)
それでも通行止めで通常コースより4km程短くなってるんで歩く事無く登りきりました。

登ったら再びスタートまでは下り。

そうそう、もう時期がとうに終わって99％枯れてる中、1つだけ見頃を迎えていました♪

スタート地点まで戻って21km。
練習としては十分だけど30kmするつもりでここまで来たしな…

と言う事で9kmおかわり( ﾟдﾟ )ｸﾜｯ!!
したけど2本目の登りは想像以上にキツく、軽く後悔しました・ω・ﾁｰﾝ

ふらふらなりながらも何とか4.5km登って後は下るだけ。

下りではこんなんや、

こんなんを見つけて

なかなか楽しく帰って来れました。

距離調整をして30km（㌔549）
ここを㌔5で走れるようになるのが当面の目標です。

今年は後何回行けるかな？？