土曜 週末恒例の5kmペーラン(設定㌔403)404_401_401_402_4011km目はペース摑めず若干溢れたものの、以降は速すぎず遅すぎずペースメイクε-(´∀`*)ホッ 日曜 3✕3+1BU走(設定500_430_415_400)1段目(㌔5)…503_451_443 2段目(㌔430)…431_429_425 3段目(…
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