お一人様マラニックと連休の走行距離
連休折り返しの13日。
予定より少し遅れた5時半過ぎに出発！
大川（堂島川）を超えてー
梅田を過ぎてー
淀川も渡ってー
十三で曲がってー
目的地に到着！！
はい、GEOのレンタル期限日でしたー（悲）
（会社近くの店舗で借りたから遠い…）
折角なんでマラニックっぽくエネ補給。
うまうま。
往復20km。
20kmなんていつ以来？って位にお久し振りでした。
8時前に自宅到着。
疲れたーーー！寝たいーー！って気持ちと裏腹に、待ち構えてたチビ2人を相手に怒涛の1日の始まり。
☆☆☆
9連休の内、7日出走の結果は、
10km、10km、8km、15km、20km、12km、10kmの計85kmでした！
目標の100km（悪くても90km）に届かなかったものの頑張った。
これで今月200kmペース。
前月まで月100km強の身からすると走り過ぎ？？
なので今週は故障防止にランオフ多めにいこーと思います・ω・
取り敢えず今日明日はランオフ♪
あー休み終わった悲しー
夏の目標100km
自分の勤務先にしては超珍しく、今年の夏は9連休となりました！イェイ！
ここ数ヶ月、月間走行距離100km強のジョガーに成り果ててるけど、連休は頑張って走るべ。
休み開始から既に3日経ってるけど、目標は100km。
（少ない？少ないよねw）
悪くても90km！
最悪でも70kmは走ろう！
（どんどんハードル下げてるのは、9日の内2日はランオフしたいから。毎日走る程意識高くないw）
☆☆☆
初日、2日目が10kmずつ。
今朝も走るつもりだったけど、まさかの昨日熱中症？からのいきなりランオフ・ω・ﾁｰﾝ
（多分熱中症の原因は慢性的な睡眠不足。下の子が夜中にピーピー3〜4回起きる。走りたいからって自分だけ別の部屋で寝かせてくれとはとても言えない。。。）
残り6日間で50km80km！
明日は走れるかな〜。
週末は久々ロング走
ロングって言うても長居のパン屋まで行って帰って18kmなんですけどね。。。
ここ最近3kmとか5kmばっかりで、長くてもゆるゆる10km程度しか走ってない身からしたら十分ロング(^_^;)
あ、ペースも平均㌔540なんで、『走』と言うよりジョグw
こんなペースでもめっちゃ疲れたんで、帰るなりベランダのプールにドボン。
（洗濯もんは誤魔化したけど、足毛がもっと酷すぎた）
嫁さんと子ども達がお泊りだったんで、パン食いながらプールに浸かってクールダウン。
疲れ過ぎたのか、今朝は早起きしたものの走れませんでした・ω・ﾁｰﾝ
☆☆☆
明日から時差出勤！
朝に余裕が出来るんで少しずつ走り込んでいこうと思いまーす。
土用の丑の日
今日は所用があったのでお昼から早退。
時間があるので天満で途中下車。
※画像借り物
天5にある魚伊へ。
（ばば混みやったら諦めよう）
ほいきた鰻ー！！
と思わせといてコレも借り物w
今日はテイクアウトのみでしたヽ(･ω･)/ｽﾞｺｰ
そら今日なんか絶対密なるよね。
まあいいわ、一年で一番混んでるであろうこんな日にわざわざ喰わんでも空いてる日に食べたらいいわ♪
って思ったけど、こんな日じゃないとわざわざ食べに来んかったw
気を取り直して大好きトンテキ♡
ご馳走様でした(・∀・)
☆☆☆
今朝は3kmペーラン。
351_350_355
最近スピ練さぼり気味と暑さの影響が如実に表わる。
ぼちぼち頑張ろー。
なんちゃってレペと６月まとめ
水曜日はスピ練！！
水曜スピ練と言えば3kmペーラン！
でしたが故障のぶり返しが怖いんで1km×2本にしときました。
目標は㌔340。
（先週試しに1本してみたら思いの他かかってちょっと凹んだ）
先週よりは良くなってるやろうと気持ち新たによーいどん！で結果です。
1本目…331
2本目…339
ちょっと前進ε-(´∀｀*)ﾎｯ
2本目落ち込んでるのは多分休息時間が短いから？
レペはしっかり休息させてからスタートみたいだけど、平日の朝からそんな時間は無い。。。
そういう意味では本来の練習効果は薄いかもだけど、2本目はかなりゼーハーしたし何かしら効果はあると信じよう。
3本は無理、死ぬ。
☆☆☆
6月は慎重に距離を増やしつつ、ペースも上げつつで117kmでしたー。
今月は160km（週40km）が目標！
取り敢えず怪我せんように気をつけます！
ペーラン再開
今朝は息子の泣き声で5時頃起床。
娘と僕は寝室、嫁さんと息子はリビングと寝床を変えてるんだけど、我が家は狭いから泣き声にすぐ気付くw
で、外を見ると結構な雨なので、今朝はランオフ。
代わりにコーヒー淹れてベランダで読書（漫画w）。
走らんでいい休日ほど嬉しいものは無いですよねー。
☆☆☆
さて、５月中旬に痛めた脹脛。
㌔８ジョグから再開し、ようやくそれなりの速さで走れるようになりましたε-(´∀｀*)ﾎｯ
と言う事で、昨日は久し振りの㌔4ペーラン。
目標は５kmだけど無理せずちょっとでも違和感あればすぐ終了のつもりで。
400_402_401_403
あ、暑い。。。
５kmもたなんだ・ω・ﾁｰﾝ
まあ暑さだけじゃなく、走力そのものも落ちてますわな。
多分スピードはすぐに戻るでしょう。
焦らずやってきまーす。
