練習記録（9/20〜9/26）
先週の練習記録。
9/20…ジョグ11km（647）
9/21…ランオフ
9/22…ランオフ
9/23…ランオフ
9/24…ランオフ
9/25…ランオフ
9/26…ジョグ3km（613）
合計14km。
☆☆☆
日曜のゆるジョグ終盤に左足首が痛くなってきて、その後も違和感取れずで金曜までランオフ。
土曜は様子見にジョグ＋流しで3km。
特に痛みは出ずだけど、違和感は残ったまま。。。
そんなこんなで不安を残したまま今日は久し振りに練習会に参加。
その話はまた今度・ω・
練習記録（9/13〜9/19）
先週の練習記録。
9/13…ランオフ
9/14…ジョグ10.2km（611）
9/15…ランオフ
9/16…ガチ3km（339_343_338）＋1km（340）
9/17…ジョグ15.2km（533）
9/18…ランオフ
9/19…ペーラン15km（419）
その他アップダウンジョグ含め合計53.5km。
☆☆☆
19日のペーランは12kmで諦めてストップしそうな所、ちょうど良いペーサー（知らんおっちゃんの自転車）のおかけで15kmまで何とか粘れた(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ
翌日のゆるジョグ（11km）で左足に張り（故障ではない…と思いたい）が出たので今日から2〜3日はランオフで様子見。
週末は楽しみな練習会があるので、絶対万全の状態にするぜい！！
最近よく走れてます
先月に引き続き今月も今の所（自分比）よく走れてます。
理由としては、
①時差出勤
先月後半から時差出勤で通常より1時間遅く出勤。
朝の1時間はデカい。
②早起き
最近は走る予定の前夜は子どもらと一緒に22時頃に就寝するんですが息子（6ヶ月）が大体2時間毎に夜泣きするんです。
泣く→嫁さん起こす（授乳）→寝る→泣く→嫁さん起こす（授乳）→寝る→泣く→ミルク作って飲ます→走る
毎晩こんな感じ。
なので結果的に早起きw
☆☆☆
今朝も4時に起きて（白目）ミルク飲ませて5時から出走。
㌔7スタートからビルドアップ気味に15km。
653_601_551_547_551
538_526_521_516_517
529_503_456_445_540
よしよし、順調順調。
でもこんな（順調過ぎる）時ほど、故障に気をつけなダメですね。
☆☆☆
そんな訳で毎日朝早くに起きてるから当然その後眠くなります。
（昼寝が出来る）営業で良かったw
では、おやすみなさい(-_-)zzz
練習記録（9/6〜9/12）
今朝も大阪城でジョグ。
蝉の鳴き声がすっかり聞こえなくなった中、銀杏がポロポロと落ちていた。
日中はまだまだ暑い日が続いているけど、朝夕は季節の移り変わりが感じれるようになってきたと実感。
一ヶ月後には行き交うランナーに踏み潰された銀杏臭が漂ってるんだろーなーw
☆☆☆
先週の練習記録。
9/6…ジョグ12km（609）
9/7…ランオフ
9/8…ランオフ
9/9…ガチ3km（340_349_341）＋1km（345 ）
9/10…ジョグ9.5km（600）
9/11…ランオフ
9/12…ペーラン12km（419）
その他アップダウンジョグ含め合計45.8km。
ポイント練習の3kmガチは2km目をもう少し頑張って345位まで持っていきたい。
土曜のペーランは一週毎に距離を伸ばす予定も時間が無く先週と同じ12kmで打ち止め。
15kmまで伸ばしたいけど、現走力だとちょっと厳しい気もする。
ポイント練習以外のジョグの距離とペースをもう少し上げて地足を鍛えた方が良いんだろうけど、目標も無い昨今、自分に厳しくは中々厳しい(´・ω・`)
練習記録（8/30〜9/5）
8/30…ジョグ11km（618）
8/31…ジョグ5km（619）
9/1…ランオフ
9/2…ペーラン3km（338_349_347）＋1km（340）
9/3…ジョグ8.5km（537）
9/4…ランオフ
9/5…ペーラン12km（420）
その他アップダウンジョグ含め合計48.6km。
☆☆☆
練習内容を見直す時に役立つかもしれんので、記録をつけていこうと思います。
（見直さないかもしれんけどw）
8月まとめ
30日の時点で195km。
最終31日は。。。
5km！（㌔619）
完全に置きにいったw
最後の5kmなんて走力の向上にこれっぽっちも効果ねーだろうけど、久ーしぶりの200kmはやっぱり達成感がある。
（周りは300とか400走ってる変態ツワモノばっかだけど…）
それにここ2〜3年、8月は故障中とか故障明けでろくに走れてなかったから、8月に距離を踏めたのも結構嬉しい。
取り敢えずレース（記録会）も決まったし、今月からも引き続き頑張ろー！
（入金忘れてた！！）
