4月から㌔355チャレを始め、途中で358に下方修正したものの何やかんやあったり、やる気も無かったりで思いの外続きませんでした・ω・ﾁｰﾝうーん、やっぱり設定を厳格にし過ぎるのが失敗でしたね。〇〇チャレンジはもうちょっと底力が付いてから再開しようと思…

201.75km。12月以来ひーーーーっさしぶりぶり200km。春の本命レース（奥びわ湖15km）も1'00'36と目標の60分カットは叶わずもコースベスト更新！特筆すんのはそんなもんかなー。。。 去年の今頃は故障真っ只中でグダグダだった事を思えば今年は超順調。6月か…

タイム…1'00'3660分カットはならずでしたが、㌔405以内では走り通せました！昨年脹脛が爆発した9km辺りも無事通過し、リベンジ達成ε-(´∀｀*)ﾎｯ久し振りに満足のいく結果でした(^o^)☆☆☆あ、ボクシングは結局気になって朝イチで結果検索してしまったYo！！井上…

いよいよ春のメインレースがやって来ました！！先日の交野マラソンで暑さヤラれ、帽子買う宣言してましたが、、、 買えてません・ω・ﾁｰﾝ 似合わんから積極的に見に行こうってたらないんですよねー。まあええや、Buffで凌ごう。☆☆☆目標は60分カット。 だけど…

5/2（木） 友人と和歌山南部で川下り。 の前に待ち合わせ場所までジョグで10km弱。 車で来ると思ってる所を走ってきたからちょっと引いてたw 月に1～2回の自由遊びの日にラン関係以外はホント久し振り。 5/3（金） 前日の遊び疲れでランオフ。 昼から父親の…

4/27（土） この日は出勤日の為、サクッと朝練で358チャレ。 珍しく夜練（ゆるジョグ）もして計20km。358チャレは6km目で溢れて終了したけど、足も心肺も若干余裕有りで、次回に希望を持てる感じ。 4/28（日） 最近恒例のパン屋ジョグ。往復で16.5km。 その…

今日は雨やし早々にランオフを決め込み、久し振りにゆっくり寝るぞー！！って布団に入ったものの朝ランが身についたせいか5時半に目が覚めてしまう（笑）走る日は目覚めてからも布団から中々出られへんのに、ランオフって決めてたらすっと起きれるから不思議…

4月から始めた355チャレ。ここまで3回やって、3km・7km・4kmと来たわけですが、今の自分にはハードルが高すぎて練習にならん…という事で358チャレに下方修正しました。その代わりルールは厳しくして、一度でも359 を見たら終了。 余計に練習ならんかもwそん…

40分切りなんてどの口が言ってるんだか…以下ガーミンのラップ4:11_3:53_4:02_3:56_4:11 4:29_4:35_4:31_4:13_3:56 0:14（60m）坂道を攻略出来なかった以上に暑さにヤラれました。 5km過ぎて完全に気持ちが折れてしまった・ω・ﾁｰﾝ 本命の奥びわ湖までに帽子を…

日曜は出かける準備の為10km弱をジョグ。 月曜は元々ランオフで火曜もなかなか起きれず（今日1日休んでも大して変わらん。明日インターバルやるし。）と言い聞かせランオフ。 で、インターバル予定の水曜もなかなか起きれずで時間が無くなり5kmだけジョグ。 …

年明けから悩まされた左脹脛の張り、漸く完治宣言出ました！週末に控える交野（10km）、来月の春の本命奥びわ湖（15km）に間に合って良かった(^o^)☆☆☆さて、いよいよ週末に迫った交野マラソンに向けて土曜はもう嫌になってきた355チャレンジ。シューズは本番…

3:52 3:55 3:54 3:56←358ルールにより執行猶予 3:49 3:52 3:49結果7km（㌔353）前回（3km）から更新！☆☆☆お昼からは久し振りに四天王寺さんの『わつか市』へ。 境内の桜も見頃。 嫁さんがぶらぶら見ている間、暇を持て余す娘と亀見て亀見て亀見て… 朝からし…

スピードでスタミナを補え作戦第二弾。 所謂センバル。故障が怖くて3年くらいご無沙汰でしたが解禁です！目標は㌔340で4〜5本。 レスト区間は400mとちょっと緩めで。（スピードは落ちてるので取り敢えず345切れたらいいかな） （出勤前であんまり時間無いか…

土曜に㌔355チャレンジと強度高め（自分比）の練習をしたから日曜は自宅から長居公園を往復ジョグ。 何て種類か分からんけど、キレイに咲いていました。 ソメイヨシノはもう少しかなー。って、桜を見にわざわざ長居まで行ったのではなく、目当てはこちら。 …

『スピードとスタミナ』 マラソンを走るのに2つとも大切な要素なのは分かっているけど、2つとも中途半端になるくらいなら、片方を伸ばしてもう片方を補う！ をテーマにスピ練復活。今の走力を考えるとちょっと背伸びした感はあるけど、キロ4は2シーズン前に1…

こんにちは☆僕の2018シーズンはとっくの昔に終わっていて（12月の加古川マラソン）、年明けから新シーズンに向けて頑張るべと思った矢先に脹脛の故障・ω・ﾁｰﾝそこからは自分にしては珍しく早めに整体に行って治療をし続け、その間㌔8、㌔7… と徐々に距離、ペ…

土曜日、宣言通り415ジョグ。コースはいつもと同じ、行って帰って3kmを4本。 いつもは入りの1kmがどうしても遅くなるんで意識してペース早目で。ドドンと結果！4:13_4:13_4:10 4:15_4:15_4:14 4:13_4:15_4:11 4:13_4:13_4:05 （4:12/㌔）何とか溢れる事なく…

今日は久しぶりに姫路方面へ営業。 姫路駅前のロータリーの変わり具合に焦りつつ、何とか到着。 お久し振りーの焼き飯セット(*´ω｀*) まくりくさんオススメのオムライスが気になりつつ、いつもと同じモノを頼んでしまう。。。 それにしても相変わらず美味い…

週末の本入会に向けて3km体験入会。 6:36_5:46_5:05_4:36_4:27_4:17_5:12_6:16計8km（5:17/㌔） うん、ジョグでは無い。 でも違和感も出ず気持ち良く走れたから良し。さあ、週末は本入会だ！！

昨日レースを走られた皆様、お疲れ様でした！ それにしても週末雨っての多いですね・ω・ｱﾒﾊｲﾔﾀﾞさて、皆さんが激走されてる中、自分はと言うと土曜に自由にさせてもらったんで日曜は子守り。 なので最近我が家でブームの図書館に行ってまいりました。 「何か…

2018シーズンは年末の加古川で終了したので実はだいぶ前からシーズンオフw脹脛の故障もだいぶ癒えてきたので再びモチベーションも上がってきました↑↑そんな訳で2018シーズンを振り返ってみよう！☆☆☆5月…奥びわ湖健康マラソン（15km） 1シーズンを4月〜3月と…

こんばんわ。 ここ最近のPB祭りの裏側で、ボチボチと練習再開しております。とは言え再発が怖いんで今週は㌔8ジョグ。 明日からは㌔7ジョグと1週間ごとにペースを上げて、狙うのは4月中旬の交野マラソン10kmでの40分切りからの奥びわ湖15kmでの60分切り。 Bi…

やっちまったどころじゃ無いんですけどね。運転免許、更新し忘れてた・ω・ﾁｰﾝ 救いようの無い大バカ者を笑って下さい(TOT) ああ、念願のゴールドが…

1月走行距離 80.7km ・ω・ﾁｰﾝ でも2月から頑張るぜい( ﾟдﾟ )ｸﾜｯ!!☆☆☆なーんて記事を書く予定でしたが、どうやら2月は休足となりそうです。武庫川でインターバルした翌日、㌔6くらいでジョグってる時に左足ふくらはぎに嫌ーな張り。 走るのをストップし、1週…

先週の土曜の話ですが、理由あって武庫川河川敷で練習してきました。フルマラソンの予定も無いし、5月の奥びわ湖に向けて久し振りにインターバルでもするか！！と意気揚々と乗り込みましたよ。目標は1000✕5本、つなぎは400mで。 向い風区間はキツイだろから…

友達のペーサーとして㌔6ジョグしてきました！それにしても病み上がりに雨風は堪えるわ(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ コースはずっとアップダウンありーの、時々エグい向い風に身体が冷えーのでゴール後は㌔6でも疲労困憊でした。このタイムでこの順位が示すように、参加人数…

ご無沙汰しております。 そして新年明け過ぎ、今更ですがおめでとう御座います。 ブログも約3週間放置でしたが、初めの頃は年内に加古川レポ書かなあかんなと思ってたのが日を追うごとにもうどーでも良くなってきて完全放棄wここ数日はマラカテの新着もチェ…